قید کے دوران کیا کھائیں

قید کے دوران کیا کھائیں؟ سائنسی غذا بعد کی بازیابی میں مدد کرتی ہے

نفلی مدت خواتین کی جسمانی بحالی کے لئے ایک اہم مرحلہ ہے۔ ایک سائنسی غذا نہ صرف زخموں کی تندرستی اور تغذیہ کو بڑھا سکتی ہے ، بلکہ دودھ کے دودھ کے سراو کو بھی مدد دیتی ہے۔ مندرجہ ذیل ایک نفلی غذا گائیڈ ہے جو گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات پر مبنی مرتب کیا گیا ہے ، جس میں غذائی اصولوں ، تجویز کردہ اجزاء اور ممنوعات کا احاطہ کیا گیا ہے۔

1. نفلی غذا کے تین اصول

1.غذائیت سے متوازن: پروٹین ، وٹامنز اور معدنیات کو مکمل طور پر پورا کرنے کی ضرورت ہے۔
2.چھوٹا کھانا اکثر کھاتے ہیں: معدے کے بوجھ سے بچنے کے لئے ایک دن میں 5-6 کھانا ؛
3.گرم اور ہضم کرنے میں آسان: کچے ، ٹھنڈے اور چکنائی والے کھانے سے پرہیز کریں ، بنیادی طور پر سٹو۔

2. تجویز کردہ اجزاء اور اثرات

3. مرحلہ وار غذا کا منصوبہ

4. غذا سے بچنے کے لئے ڈائیٹ ممنوع

1.کچا اور سرد کھانا: جیسے سشمی اور آئسڈ مشروبات ، جو آسانی سے یوٹیرن سردی کا سبب بن سکتے ہیں۔
2.مسالہ دار اور دلچسپ: مرچ اور سچوان کالی مرچوں سے زخموں کی تندرستی کو متاثر کیا جاسکتا ہے۔
3.اعلی نمک اور چینی: اچار والی کھانوں اور میٹھیوں سے ورم میں کمی آسکتی ہے۔

5. انٹرنیٹ پر مقبول قید کھانے کے لئے سفارشات

قید کی ترکیبیں جن پر حال ہی میں سوشل پلیٹ فارمز پر گرما گرم بحث کی گئی ہے:
- سے.ووہونگ تانگ۔
- سے.ٹونگکاو کروسیئن کارپ سوپ: دودھ پلانے کا فروغ دینے والا اثر قابل ذکر ہے ، اور جب توفو کے ساتھ جوڑا بناتا ہے تو یہ زیادہ غذائیت مند ہوتا ہے۔
- سے.بلیک تل اور اخروٹ دلیہ: نفلی بالوں کے گرنے کو بہتر بنائیں اور جسمانی تندرستی کو بہتر بنائیں۔

6. احتیاطی تدابیر

1. جسمانی آئین کے مطابق ایڈجسٹ کریں: اگر آئین ین کی کمی ہے تو گرم کھانا (جیسے مٹن) کو کم کریں۔
2. الرجی کی اسکریننگ: پہلی بار سمندری غذا کھاتے وقت آپ کو تھوڑی سی رقم آزمانے کی ضرورت ہے۔
3. ہائیڈریشن: ہر دن 2000 ملی لٹر گرم پانی یا سوپ پییں۔

ایک سائنسی اور معقول نفلی غذا نفلی بحالی میں تیزی لاسکتی ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ نئی ماؤں نے اپنے حالات کی بنیاد پر ایک ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کیا اور جب ضروری ہو تو پیشہ ور غذائیت سے متعلق مشورہ کریں۔