اگر حاملہ خواتین کو قبض کا شکار ہیں تو وہ کیا کریں؟

اگر حاملہ خواتین کو قبض کا شکار ہیں تو وہ کیا کریں؟ 10 دن کے نیٹ ورک ہاٹ اسپاٹ تجزیہ اور حل

حال ہی میں ، "حاملہ خواتین میں قبض" سماجی پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے ، بہت سی متوقع ماؤں نے اپنے مقابلہ کے تجربات کو بانٹتے ہوئے کہا ہے۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ حاملہ ماؤں کو ان کی پریشانیوں کو دور کرنے میں مدد کے لئے سائنسی حل حل کریں۔

1. پورے نیٹ ورک میں گرم مقامات کے اعدادوشمار (پچھلے 10 دن)

2. حاملہ خواتین میں قبض کی وجوہات کا تجزیہ

1.ہارمون تبدیل ہوتا ہے: بلند پروجیسٹرون کی سطح آنتوں کی حرکت کو سست کردیتی ہے
2.یوٹیرن کمپریشن: ملاشی پر توسیع شدہ بچہ دانی پریس اور شوچ کو متاثر کرتی ہے۔
3.آئرن ضمیمہ ضمنی اثرات: حاملہ ماؤں میں سے تقریبا 65 65 ٪ نے اطلاع دی ہے کہ لوہے کے اضافی سامان لینے کے بعد قبض خراب ہوتا ہے
4.حرکت میں کمی: حمل کے تیسرے سہ ماہی میں عام طور پر سرگرمی کی سطح 40-60 ٪ کم ہوتی ہے

3. مقبول حل کی درجہ بندی

4. تفصیلی جوابی منصوبہ

1. غذا میں ترمیم کا منصوبہ
25 25-30 گرام غذائی ریشہ کی روزانہ انٹیک (3 سیب کے برابر + 1 جئ کا کٹورا)
• تجویز کردہ کھانے کی اشیاء: ڈریگن پھل (سرخ دل زیادہ موثر ہے) ، چیا کے بیج (اچھی طرح سے بھیگنے کی ضرورت ہے) ، پکے کیلے
• پینے کے پانی کی سفارش: فی دن 1.5-2L۔ بہترین نتائج کے لئے صبح خالی پیٹ پر گرم پانی پیئے۔

2 محفوظ کھیلوں کے لئے رہنما
• تجویز کردہ مشقیں: حاملہ خواتین کے لئے یوگا (بلی کا گائے کا پوز خاص طور پر موثر ہے) ، چلنا (ایک دن میں 6،000 قدم)
• ورزش کا وقت: کھانے کے بعد 1 گھنٹہ ، ہر بار 20-30 منٹ
bab ممنوع حرکتیں: سوپائن کی نقل و حرکت اور پیٹ کو نچوڑنے والی حرکتوں سے پرہیز کریں

3. ہنگامی ہینڈلنگ کے طریقے
• قلیل مدتی دوا: لیکٹولوز (ڈاکٹر کی رہنمائی میں استعمال کے لئے)
• جسمانی محرک: گرم پانی کے سیٹز غسل (38-40 ℃ ، 10 منٹ)
• ایکوپریشر: اپنے انگوٹھے (کلائی کے پچھلے حصے پر 3 انچ) کے ساتھ زیگو پوائنٹ دبائیں

5. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1. احتیاط کے ساتھ جلاب کا استعمال کریں: سینا جیسے محرک جلابوں کا سبب بن سکتا ہے
2. آئرن ضمیمہ کا انتخاب: قبض کے ضمنی اثرات کو کم کرنے کے لئے امینو ایسڈ چیلیٹ لوہے کو ترجیح دیں۔
3. شوچ کی عادات: ایک مقررہ شوچ کا وقت قائم کریں (ناشتے کے 30 منٹ بعد کی سفارش کی جاتی ہے)
4. وزن کی نگرانی: قبض میں بہتری آنے کے بعد ، وزن میں اضافے کو کنٹرول کرنے پر توجہ دی جانی چاہئے۔

سروے کے تازہ ترین اعداد و شمار کے مطابق ، 85 ٪ حاملہ خواتین جامع کنڈیشنگ کے ذریعہ 2 ہفتوں کے اندر اپنے قبض کی علامات کو بہتر بناسکتی ہیں۔ اگر آپ کے پاس 3 دن سے زیادہ عرصے سے آنتوں کی حرکت نہیں ہوئی ہے یا اس کے ساتھ پیٹ میں درد ہے تو آپ کو فوری طور پر طبی معائنہ کرنا چاہئے۔