افسردہ مریضوں کو کھانے کے ل What کون سے کھانے کی چیزیں اچھی ہیں؟

افسردہ مریضوں کو کھانے کے ل What کون سے کھانے کی چیزیں اچھی ہیں؟ internet انٹرنیٹ اور سائنسی ڈائیٹ گائیڈ پر گرم عنوانات کے 10 دن

حال ہی میں ، افسردگی کے مریضوں کے لئے غذا کا انتظام سوشل میڈیا پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے اعداد و شمار کے مطابق ، "افسردگی کی غذا" اور "فوڈ اینڈ موڈ" جیسے مطلوبہ الفاظ کی تلاش کے حجم میں 120 ٪ اضافہ ہوا ہے۔ اس مضمون میں افسردگی کے مریضوں کو سائنسی غذائی مشورے فراہم کرنے کے لئے جدید ترین گرم موضوعات اور سائنسی تحقیقی اعداد و شمار کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. افسردگی کے لئے غذا سے متعلق عنوانات پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

2. افسردگی کے مریضوں کے لئے تجویز کردہ کھانوں کی فہرست

3. غذائیں جن کو احتیاط کے ساتھ کھانے کی ضرورت ہے

تازہ ترین "کلینیکل نیوٹریشن" تحقیق کے مطابق ، بہتر چینی (دودھ کی چائے ، کیک) موڈ کے جھولوں کو بڑھا سکتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ کیفین (> 400 ملی گرام فی دن) پریشانی کو بڑھا سکتا ہے۔ ٹرانس چربی (تلی ہوئی کھانا) سوزش کے رد عمل کو فروغ دے سکتی ہے۔

4. 7 دن کی غذا کے منصوبے کی مثال

5. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1. غذائی کنڈیشنگ کو پیشہ ورانہ علاج کے ساتھ جوڑنا چاہئے اور طب کا متبادل نہیں ہوسکتا ہے۔
2. روزانہ پانی کی مقدار کو 1500-2000ML پر برقرار رکھنا چاہئے
3. بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو سے بچنے کے لئے کھانے کے وقت کو ٹھیک کرنے کی سفارش کی جاتی ہے
4. بھوک کے شدید نقصان والے افراد کو فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔

نوٹ: اس مضمون میں موجود اعداد و شمار تازہ ترین ڈبلیو ایچ او غذائی رہنما خطوط ، پب میڈ میڈ کلینیکل ریسرچ اور سوشل میڈیا کی مقبولیت کے تجزیے پر مبنی ہیں۔ براہ کرم اپنے مخصوص غذا کے منصوبے میں ایڈجسٹمنٹ کے ل your اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔